レコーディングダイエット３週目
レコーディングダイエット４週目から６週目をまとめました
ちなみに３週目↓
こんなに間が空いた理由は、本業が忙しくてパソコンを開ける元気がなかったのと、久しぶりにパソコンを開いたらめちゃくちゃ処理が遅くなっていて、色々対応していたら３週間たっていた次第です
サイトには記事をあげていませんでしたが、ダイエットアプリのあすけんで食事記録だけは続けていました。体重は記事を上げる時にしか測らないので本日の体重しかわかりません。
過去の体験から、忙しい＝太るという図式が出来上がっている私ですが、減っているのか増えているのか確認していきます。
３週間の食事内容
※標準摂取カロリー１６００カロリーからの差を右側に書いています。
前回が５６．５ｋｇ、３２．９％。
今回は５７．３ｋｇ、３３．０％。
一か月１ｋｇ減を目指していましたが、むしろ増える結果となっていてマズイです
今週は結構カロリー抑え目な生活を送れましたが、４週目・５週目はほとんど標準カロリー分摂取しちゃってますね
今週末は台風がくるので、台風で被害がでる可能性も考えしっかり前日に食べてるのも結果体重に反映されちゃってます。
それにそろそろ生理だから体が水分を蓄えはじめ、体重が増えています。
相変わらずの高カロリー食好きな味覚は相変わらずで、やっぱりストレスが溜まってくると高カロリー食を食べているのがわかります。
自炊しても洋食ばかり作っていたので、その点は改善点ですね
来週の目標、改善点
最近ジャンクフードや洋食ばかりだったので、来週は和食をメインに食事しようと思います。
筑前煮や肉じゃが、サバの味噌煮、揚げ出し豆腐、あとはよく作るなすの煮びたし。
和食は最近作ってなかったので色々作りたいものはあるんですよね～、白ごはん.comでも見て作りますか。
来週は揚げ物を少しでも減ら、かつ野菜を増やした食事を目指していこうと思います。
台風前に買った備蓄用のお菓子をいつ消費するか迷う